sevgili arkadslar...
kilolarından yakınanlar dahada incelmek isteyenler sağlıklı kalmak isteyenler için bi haberim var eğer dediklerimi harfi harfine uygularsanız ayda 1 kilo verebilirsiniz
1.sabahları yarım saat spor yapın yarım saat de dans edin
2.bol bol su içmeyi unutmayın
3.sağlıklı kalmak için veya kilo vermek için sağlıksız diyetlere girmeyin
4.cok yağlı şeyler yemeyin
5.yemeklerinizi iyi yiyin arada atıstırmalar olmasın...
6.bol bol meyva yiyin
7.bu arada vitamin ve mineral vericek seyler yiyin
8.spor yaparken kendinizi zorlıyıcak seyler yapmayın
9.mumkun olduğunca hareketli olmaya calışın
10.ve günün sonunda kendinize masaj yaparak veya yaptırarak rahatlayın
arkadaslar uymanız gereken sadece 10 kural var bunlara uyduğunuzda hem sağlıklı olursunuz hemde zayıf kalır veya zayıflarsınız...
SPOR HABERLERİ
ilk 5
1.
Meksika'da devam eden 10. Yıldız Kızlar Dünya Voleybol Şampiyonası'nda yarı final eleme grubunda ikinci maçına çıkan Türkiye, Sırbistan'a 3-0 yenildi. Eleme grubuna Japonya galibiyetiyle başlayan milliler, karşılaşmaya iyi konsantre olamadan çıkmanın bedelini yenilgiyle ödedi.
Yıldız milliler, rakibin yüksek blok ve etkili servisleri karşısında istediği oyun düzenini kuramadı ve her üç seti de bireysel hatalarla kaybetti. Yıldız Milliler bugün Dominik Cumhuriyeti ile kritik bir maç oynayacak ve sahadan galip ayrılması halinde finallere yükselecek.
Beşiktaş Başkanı Yıldırım Demirören, Beşiktaş'ın turu geçeceğine inanıyor. ``hiç supem yok dedi''
3.16 takımın mücadele edeceği Beko Basketbol Ligi'nde yeni sezon 12-14 Ekim tarihlerinde başlayacak.
4.
Alonso'nun McLaren ile bu yıl hariç 2 senelik daha anlaşması bulunuyor. Son iki yılın şampiyonu olan tecrübeli sürücünün geleceğiyle ilgili yorumu ise kötüydü
5.İzmir'de devam eden 50. Yıl Kupası Yüzme Yarışları'nın ikinci gününde bir rekor daha çıktı. Galatasaray adına yarışan Burcu Dolunay, 200 metre serbestte 2.06.35'lik derecesiyle Türkiye rekoruna imzasını attı. Bu dalda eski rekor 2.06.54'le yine Galatasaraylı Özlem Taşkın'a aitti 
